Стресс-менеджмент в суровой работе

Есть профессии, в которых мера ответственности и цена ошибки запредельно высоки; факторов, влияющих на ситуацию, скорее бесконечность, чем несколько; а значения определённости и предсказуемости близки к нулю.

Чтобы жить (так, чтобы и с рабочей задачей справиться, и человеческий облик не потерять, и в сумасшедший дом не попасть), нужны: умение стряхнуть с себя накипь стресса; способность стереть липкую усталость; возможность прокачать внутреннюю энергетику.

ТЕМЫ ТРЕНИНГА

Введение в тему.Если условия жизни и работы жёсткие, а ставки высоки, то нужно очень (очень-очень) хорошо знать и понимать своего противника. В нашем случае этот противник – стресс. Это будет разговор о механизмах стресса, но не на языке психологов, а на языке биологов, физиологов, биохимиков и врачей. Поговорим о сложном на научном, но понятном языке.

• Как устроен мозг, и как он реагирует на любую угрозу?

• Какие врождённые программы «вшиты» в самца/ самку, и как они реализуются (или не реализуются) в жизни мужчины/женщины современного мира

• Как развивается стресс? Нейрогуморальный механизм развития стресса, правда и мифы про то, что все болезни от нервов, про гормоны стресса и гормоны счастья…

• Последствия стресса: эмоциональное выгорание, депрессия, психосоматические заболевания.

Пять векторов силы.Закаливание себя по отношению к стрессорам должно включать тренировку тела и духа. Здесь мы разберёмся, из каких элементов может состоять личная программа повышения устойчивости к стрессорам.

• Замер нынешнего уровня собственных сил для борьбы со стрессом.

• Пять компонентов (векторов), которые должны быть учтены при формировании устойчивости к стрессу.

• Источники и механизмы образования энергии организма.

Поведенческие «деструкторы» руководителя.Кроме самих стрессоров, в жизни всегда есть ещё какая-нибудь мешающая жить гадость: прокрастинация, сомнения, невротический перфекционизм и прочая…

• Анализ деструкторов, которые усугубляют стресс и эмоциональное выгорание.

От отдельных методов к целостной программе.Тут будем разбирать методы и компоновать программу личной устойчивости к стрессу. Всё это будем делать с привязкой к биохимии и физиологии, т.е. с пояснениями: какие тот или иной метод вызывает реакции и запускает процессы в организме.

• Формирование ответственности за себя и прокачка решимости.

• Развитие уверенности в себе, своих силах и внутреннего локуса контроля.

• Воспитание деятельности и раздувание огня здорового экспансионизма.

• Тренировка восприимчивости к новизне и дерзости начинать с нуля.

• Энергетичность (где, как, за счёт чего брать/ увеличивать личную энергию и силу).

• Экспресс-методы выхода из стрессовых ситуаций.

• Сборка методов в личную программу стресс-менеджмента.